您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

懷孕葉酸是要吃到生嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:138

文章目錄

一、懷孕葉酸是要吃到生嗎
二、懷孕補葉酸吃什么好
三、孕期補葉酸的好處有哪些

懷孕葉酸是要吃到生嗎

1、懷孕葉酸是要吃到生嗎

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要。葉酸缺乏的孕婦的畸胎發病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經管畸形。懷孕4個月后就要開始補鈣了。指導意見: 育齡婦女應在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生。服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生。尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。懷孕3個月后就可以停用。當然如果沒有神經管畸形兒出生史的 ,而且不偏食的也可以不用服用。

懷孕葉酸是要吃到生嗎

2、孕婦每天補多少葉酸

每天補充600毫克。人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。

專家認為,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

3、孕媽可以從哪些渠道獲取葉酸

3.1、從最天然的食物補充開始:葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多,水果,動物肝、腎、酵母和蘑菇中也較多。

但食物烹調、腌制及儲存過久等葉酸均可被破壞,尤其是加水煮沸,損失量尤大。

所以孕媽們除了保持每日適量的新鮮綠葉蔬菜、水果攝入外,還應該注意食品烹飪方式:

制作時先洗后切,現時炒制,一次吃完。

炒菜時急火快炒,3~5分鐘即可。

煮菜時水開后再放菜,可以減少維生素的流失。

懷孕葉酸是要吃到生嗎

3.2、通過服用藥物補充葉酸,育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕后三個月末,每日0.4毫克,有些孕媽食物攝入的葉酸已經足夠,藥物補充可以根據實際情況變更。

葉酸的補充過猶不及,千萬不要盲目的增加藥物劑量,有疑慮時及時向藥師咨詢服用劑量,以最合適的劑量達到最好的效果。

懷孕補葉酸吃什么好

1、綠色蔬菜

“多吃菜”是我們飯桌上常說的一句話,這絕非一句簡單的客套,而是有很深的科學依據在里面。綠色蔬菜包含人體所需的多種營養元素,例如葉酸、維生素等。在我們的生活中,很多人都存在葉酸不足現象,尤其是孕媽,胎兒會吸走體內的一部分葉酸,更易造成葉酸不足,所以孕婦一定要注重葉酸的補充,要多吃綠色蔬菜。

上一篇:二胎早要好還是晚要好

下一篇:没有了