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孕婦從什么時候開始補鐵

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:178

文章目錄

一、孕婦從什么時候開始補鐵
二、孕婦補鐵的食譜
三、孕婦缺鐵的危害

孕婦從什么時候開始補鐵

1、孕婦從什么時候開始補鐵

醫師解釋說,很多都市女性長期偏食挑食,飲食結構少而精,就造成了鐵的總攝入量不足;長期使用劣質美容、護發等用品,也會令女性的血鉛水平增高,抑制含鐵酶的活性,阻礙血紅蛋白的生成;另外,孕前患有慢性失血性疾病,像月經量過多,都要特別注意自己是否患有缺鐵性貧血。

貧血其實并不遙遠,為了胎兒的健康發育,我們在孕早期開始,就要注意一般從富鐵飲食中進行補鐵了。到了在孕中期和孕晚期,不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加,正在發育的寶寶和胎盤更需要補鐵來供應。

這兩個階段的具體補鐵的形式和時間,就視個人自身缺鐵情況而定。在孕檢的時候,如果醫生建議補鐵就可以適量補充了,但補鐵劑不宜吃的太久。一般服用半個月左右就應該去醫院檢查一下補鐵的情況,補回正常水平就要停用了。

孕婦從什么時候開始補鐵

2、孕婦補鐵的方法

一種是飲食補充,主要是吃一些含鐵的食物,比如豬肝、雞肝、鴨肝、瘦肉、牛肉、鴨血、雞血、櫻桃、黑木耳、芝麻醬、紅棗、菠菜、雞蛋、 核桃、黃豆等。同時多吃些富含維生素C的食物,有助于鐵質的吸收。另一種補鐵方法是通過補充鐵劑來補鐵,這種方法適用于缺鐵情況比較嚴重的孕婦。一般來說,孕婦補鐵只要從飲食中獲得就可以了。需要注意的是,在服用補鐵劑時,最好不要和高鈣食品一起食用,否則會影響鐵質的吸收。

3、孕婦需要補多少鐵

3.1、孕早期:從懷孕第6周起,孕婦身體血液中血漿的增加量多于紅血球,導致血液被稀釋,容易出現“生理性貧血”,這個階段每天需要補充15毫克的鐵質,建議通過飲食來補鐵,可以適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。

孕婦從什么時候開始補鐵

3.2、孕中期:第13周至28周期間,孕婦每天需補鐵25毫克,建議準媽媽多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品,同時補充維生素C以利于增加鐵的吸收。

3.3、孕晚期:進入第29周至40周階段,孕婦需每天補鐵35毫克。因為這段時間孕婦需要為分娩失血及哺乳準備鐵質,胎兒的肝臟也會以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400mg的鐵質。建議準媽媽除了多吃含鐵豐富的食物外,還應在醫生的指導下服用鐵劑補充鐵質。

孕婦補鐵的食譜

1、胡蘿卜牛腩飯

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