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孕期不能仰臥睡嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:145

文章目錄

一、孕期不能仰臥睡嗎
二、不同孕期不同睡姿
三、孕中期仰臥睡的影響

孕期不能仰臥睡嗎

1、孕期不能仰臥睡嗎

仰臥是最常見的睡臥姿勢,約有60%的孕婦選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。其優點是:不壓迫身體臟腑器官,防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的幾率,最大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。

但是仰臥睡覺,增大的子宮壓向脊柱,會使位于脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓,影響下腔靜脈血液回流入心,回心血量減少,心搏出量減少,各器官供血量不足,腹主動脈受壓,子宮動脈的壓力隨之降低,結果子宮胎盤血流量減少,胎盤功能受影響,則不利于胎兒生長發育。此外,仰臥位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管,尿流不暢,排尿量減少。這不僅不利于孕婦體內代謝廢物排出體外,還可導致水腫。

仰臥睡覺還是引起妊娠晚期胎盤早期剝離的誘因。孕婦會突然出現腹痛、(禁止)及子官出血,胎兒可因缺血而死子宮內。妊娠中后期孕婦常取仰臥姿勢,還容易發生腎盂腎炎等病。因此,孕婦睡眠時不宜采取仰臥位。

孕期不能仰臥睡嗎

2、懷孕25周能平躺睡嗎

懷孕25周不建議平躺睡了,建議采用左側臥位。

在孕期,尤其是在孕中后期,孕婦不宜單純采用平躺睡,而要側臥位睡眠或休息。是因為仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈,導致回心血量減少,可引起胎盤循環障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫,影響胎兒正常發育。而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響,所以,孕25周的孕媽媽最好采取左側臥位睡覺。

3、孕期如何睡覺好

3.1、孕媽每晚睡覺8小時最佳

懷孕以后,孕媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。孕媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點,因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8-9個小時的睡眠時間,讓身體好好休息。

3.2、睡姿要正確。

很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究,趴著睡、側著睡,甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之后,可不能這么睡得這么隨便了。

孕期不能仰臥睡嗎

3.3、妊娠晚期最好保證9小時的睡眠時間

因身體各方面的變化,孕媽容易感到疲勞,因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時,孕婦懷孕后睡9小時左右為好,特別是孕晚期。

3.4、孕媽午睡0.5-1小時最佳

孕婦最好養成午睡的習慣,午睡0.5-1小時最佳。

不同孕期不同睡姿

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