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孕婦營養美食

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:126

文章目錄

一、孕婦營養美食
二、孕婦的飲食禁忌
三、孕婦吃什么補營養

孕婦營養美食

1、孕婦營養美食

1.1、檸檬鮭魚

材料:鮭魚300克、檸檬150克、鹽少許

做法:將鮭魚用鹽腌漬,放入燒熱的鍋中,用少許油煎熟,食用時淋上檸檬汁即可。

營養成分:蛋白質60.6克,脂肪48.3克,糖12.5克,纖維0.2克

1.2、田園薯泥

材料:瘦肉100克、土豆150克、胡蘿卜50克、水2碗、油2小匙

調味料:鹽適量,白胡椒粉少許

做法:將材料全部切丁,用少許油拌炒肉丁,再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮,直到土豆松透、湯汁濃稠,再用調味料調味即可。

營養成分:蛋白質25.5克、脂肪14.1克、糖35.8克、纖維4.1克

孕婦營養美食

2、孕婦營養的常見問題

挑食和強烈食欲。孕婦常會表現出挑食的強烈傾向,特別渴望吃或特別討厭某種食物。許多孕婦特別喜歡吃酸、辣食品,有的極其想喝果汁、牛奶,有的甚至連白面饅頭也嚼得噴香。有時食欲一旦上來,就像犯了癮一樣,不吃非常難受。對于這一現象,曾經有人研究是否因為孕婦的身體迫切需要這些食物中含有的營養,結果發現不是。對于其確切起因,醫學界至今沒有定論。即使你想吃的食物有利于母子健康,也要向醫生咨詢,看看吃多少合適。

3、孕婦所需的營養

鈣是孕婦必需的一種至關重要的元素。懷孕期間所攝入的鈣不僅能使你的骨骼保持健康,還能為寶寶骨骼的發育提供營養。最佳的含鈣食物就是乳類。然而如果你不喜歡乳類食品或者忌禁乳糖(忌禁乳糖的病癥包括痢疾、腹瀉、腹脹以及食用乳類后打咯兒等)的話,則可以吃鈣片,或者食用表中所列的其它富含鈣的食物,例如魚骨、沙丁魚、菠菜等。

孕婦的飲食禁忌

1、桂圓

桂圓雖有安神補血、養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不但不能達到安胎作用,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

孕婦營養美食

2、山楂

山楂酸甜可口,開胃助消化,一向是備受很多女性青睞的小食品,特別是在懷孕早期,孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些,因此在這一時期會吃大量山楂。醫學專家指出,山楂雖好但孕婦不宜多吃,其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發生興奮,從而引起子宮收縮,導致流產。

尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產征兆的孕婦,在這一時期更是要少吃山楂,以防引發不測。

3、黑木耳

有滋養易胃、活血化淤作用,孕婦食后不利于胚胎的生長和安全,有導致流產和早產的可能。

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