您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

孕婦怎樣保持好身材

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:185

文章目錄

一、孕婦怎樣保持好身材
二、孕婦保持好身材的小妙招
三、孕婦吃什么保持好身材

孕婦怎樣保持好身材

1、孕婦怎樣保持好身材

1.1、懷孕也需要適時保養皮膚

無需詫異,由于更加豐富的血流和皮膚產生的更多油脂,你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括:出現妊娠斑(面部色素沉著)、冒痘痘,皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳/霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。

1.2、懷孕也要合理運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量,為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定,身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。

1.3、肌肉酸痛時可以選擇按摩

按摩或水療對準媽媽們絕對是上佳選擇。按摩有助于釋放周身緊張,緩解肌肉酸楚和疼痛。當然,去之前要先經過醫生同意,選擇有產前按摩執照的專業按摩師。

1.4、在醫生的許可下練習瑜伽

買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課,讓自己全身心放松、更好的平衡身體重心吧!專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的,并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。

孕婦怎樣保持好身材

2、孕婦身體發胖的原因

懷孕期間,由于生理、激素等原因的變化,孕媽會有說不出的壓力,難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物,只要不過分,其實是可以。

懷孕期過度進食容易患上妊娠糖尿病,將對孕婦和胎兒造成不良影響; 而即使跟平常一樣的吃法,懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚,所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕中期開始,孕婦每天只需要比普通人增加200卡路里,算起來也就是多吃一兩魚肉 蛋、一片面包,外加一份水果而已,并不需要大量進補哦。

3、懷孕期間吃什么維持好身材

3.1、麥片。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。

3.2、脫脂牛奶。懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

3.3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。

3.4、柑橘。盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

上一篇:懷孕翹二郎腿好嗎

下一篇:没有了