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孕婦喝牛奶還是酸奶

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:60

文章目錄

一、孕婦喝牛奶還是酸奶
二、孕婦喝酸奶注意事項
三、 孕婦什么情況下不能喝酸奶

孕婦喝牛奶還是酸奶

1、孕婦喝牛奶還是酸奶

酸奶的功效與作用

酸奶也是一種牛奶制品,只不過在牛奶的基礎上添加了有益菌,經發酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、攪拌型、果汁型三種為主,都能保留牛奶的成分,并容易被人體吸收,是一種營養保健品。很多人之所以選擇酸奶,是因為它對緩解痘痘,防輻射,助消化有幫助。酸奶中的高活性無機礦物質和維生素能改善機體,促使機體內的毒素發生轉化,并且能提高人體抵御輻射損傷的能力,對緩解心理壓力,促進胃腸吸收有很大幫助。孕婦喝牛奶還是酸奶

牛奶的功效與作用

牛奶營養豐富,容易被消化吸收,是理想的天然食品。牛奶中的鈣磷數量多且比例合適,人體吸收后對補鈣有幫助,而孕媽需要補鈣。另外,牛奶含有多種微量元素,有助于人體補充營養,并且長期喝牛奶,能提高人的抵抗力。牛奶還具有潤腸、降燥的功能,孕媽每天喝250-500毫升,對改善機體有幫助。況且牛奶物美價廉,營養價值高,適合孕媽長期飲用。

2、孕婦喝牛奶的最佳時間

營養專家建議,整個孕期都應補充牛奶,以滿足母嬰的營養需求。建議孕婦每天2杯奶,早餐后和睡前飲用都比較好:早餐后喝牛奶:吃完早餐后,喝一杯牛奶,有利于補充能量。部分孕婦,喜歡下午4點左右喝牛奶,吸收也不錯。睡前喝牛奶:睡前一小時喝杯熱牛奶,有催眠功效,還能讓牛奶的營養盡可能鎖住,吸收利用率高。

3、孕婦什么時候喝酸奶

一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。我們都知道,人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。所以,孕媽媽要掌握喝酸奶的最佳時間,才能充分吸收到所需營養哦!

孕婦喝酸奶注意事項

準媽媽如果想補鈣,建議在晚上喝酸奶。午夜身體中血鈣最稀少,會干擾我們補鈣的因素也會減少很多,這個時候補鈣,身體會比較容易吸收鈣,可以增強補鈣的效果。孕婦喝牛奶還是酸奶

孕婦喝酸奶要注意冷藏。酸奶的價值在于乳酸菌,乳酸菌在攝氏7度下就會停止成長,如果溫度升高,就會變得活躍,迅速繁殖并且死亡。所以,高溫下酸奶含金量會降低的。酸奶一旦打開了,必須要在120分鐘內將其飲用完。

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