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懷孕3個月可以補鈣嗎

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：176

文章目錄

一、懷孕3個月可以補鈣嗎
二、孕婦補鈣注意事項
三、孕婦補鈣不能吃什么

懷孕3個月可以補鈣嗎

1、懷孕3個月可以補鈣嗎

孕婦一般來說懷孕19周醫生就會建議補鈣,到了27、28周的時候孕婦就需要大量補鈣了,孕早期需要每天補鈣300-600mg,孕中、晚其需要每天補鈣400-800mg,孕期補鈣需要長期堅持,補鈣可以是隨時的,特別是晚上補鈣效果會更好。

2、孕婦補鈣到什么時候

孕7個月后,建議每天補鈣1500毫克,但太多攝入鈣質對身體并非百利而無一害。孕媽咪過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣最多補到36周就不需要補了,以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

3、孕婦補鈣吃什么好

從日常飲食中攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法,特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品,豆類和豆制品,海鮮,肉和蛋,蔬菜和干果,鈣的量是杠桿。喝牛奶時,母親每天早晚喝250克牛奶,可補充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶,如果分成23次喝,補鈣比1次都好。懷孕3個月可以補鈣嗎

喝牛奶時,不要添加額外的糖,特別是在牛奶加熱的情況下如果加入糖,會使牛奶中的賴氨酸和果糖發生反應,產生有毒的果糖賴氨酸,對人體有害。

孕婦補鈣注意事項

1、少量多次補鈣效果比一次大量效果要好。補鈣可以小量服用鈣片,多次服用,每天服用2-3次,研究顯示一杯牛奶多次喝完比一次喝完補鈣效果要好。

2、喝骨頭湯并不是很好的補鈣方式,很多準媽媽認為補鈣喝骨頭湯好,其實不是這樣的,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,由此可見,骨頭湯不是很好的補鈣方式,孕婦需要多吃鈣片來補鈣。

3、補鈣同時需要補充維生素D,維生素D能夠促進鈣質的吸收,維生素D可以在食物中獲取,也可以服用維生素D,另外可以多曬太陽,讓維生素D可以在體內合成。懷孕3個月可以補鈣嗎

4、補鈣不是補的越多越好。如果補鈣過量會造成寶寶頭顱過硬,還會使得寶寶得不到母親提供的營養和氧氣,造成產生過長,寶寶健康受到威脅等,所以孕婦補鈣要適量才是最好的。

孕婦補鈣不能吃什么

1、草酸―菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

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