您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

孕早期可以喝小米粥嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:168

文章目錄

一、孕早期可以喝小米粥嗎
二、懷孕初期的飲食注意事項
三、孕婦喝小米粥的好處

孕早期可以喝小米粥嗎

1、孕早期可以喝小米粥嗎

小米也稱為谷子、粟等,淀粉含量與其他糧食相當,鐵和維生素B1的含量優于小麥、大米和玉米,膳食纖維在粗糧中偏低,口感較為細膩。孕早期可以喝小米粥嗎

小米粥的營養豐富,孕婦多吃,有益身體健康。小米粥口味清淡、營養價值較高,比較適合懷孕后沒胃口和夏天吃,配些清淡小菜,如涼拌黃瓜等,會更好。

2、懷孕初期不能吃什么

2.1、蘆薈。懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內分解后產生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應,如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。

2.2、懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量,建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹。

3、懷孕初期飲食原則

3.1、選擇促進食欲的食物

多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

3.2、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸。

懷孕初期的飲食注意事項

1、水果的選擇:多吃水果對大腦發育有很大的好處。胎兒在生長發育的過程中,細胞不斷生長和分裂,需要大量的熱量和蛋白質,但合成細胞的每一步驟,都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。多食用水果體內時不會缺乏維生素的,如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子。

2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。孕早期可以喝小米粥嗎

3、海產品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,對于大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱癥,有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯,海帶則可以烘、炒、煮,以及與各種肉食、蔬菜同時烹調,味道鮮美。

孕婦喝小米粥的好處

孕婦在懷孕期間,胃口可能因此變得不好,此時喝點小米粥可以幫助開胃,且小米粥營養豐富。還有,小米幾乎是百搭的食物,可添加紅棗、紅薯、山藥、蓮子、紅豆等增加小米粥的營養價值。孕婦喝小米粥的好處有:

上一篇:孕婦看手機多了會怎樣

下一篇:没有了