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懷孕了工作壓力大吃什么調理

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:173

文章目錄

一、懷孕了工作壓力大吃什么調理
1. 懷孕了壓力大吃什么蔬菜
2. 懷孕了壓力大吃什么食物
3. 工作壓力大早餐吃什么好
二、孕婦緩解壓力的方法
三、孕期養生保健的方法

懷孕了工作壓力大吃什么調理

1、懷孕了壓力大吃什么蔬菜

1.1、蕃茄:在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

懷孕了工作壓力大吃什么調理

1.2、菠菜:鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助于降低壓力,使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代卷心菜。

2、懷孕了壓力大吃什么食物

2.1、瘦牛肉:牛肉是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助于平靜情緒,增添快樂感。

2.2、麥片:口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時,應避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。

3、工作壓力大早餐吃什么好

3.1、早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉蜀黍薄片、麥片)。

香蕉內含有大量的維他命B6,是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適,所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

懷孕了工作壓力大吃什么調理

3.2、早餐時喝杯橙汁,同時持續地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

人體在壓力狀況下特別需要補充維他命C,因此一杯橙汁可以補充大量的養分。另外,一天至少要喝下8杯以上的水,避免體內缺水,增加身體的負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料,以免增加身體的壓力。

3.3、要抗拒想吃甜點的口腹之欲,改以全麥面包或通心面代替。

當身體感到壓力時,體內會產生一種壓力荷爾蒙,這種荷爾蒙導致大腦分泌一種叫做NPY的物質,讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包等東西來滿足想吃甜食的欲望,因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素,紓緩壓力。

孕婦緩解壓力的方法

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