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孕婦吃什么補鐵效果好

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:192

文章目錄

一、孕婦吃什么補鐵效果好
二、孕婦缺鐵的原因
三、孕婦缺鐵的癥狀

孕婦吃什么補鐵效果好

1、孕婦吃什么補鐵效果好

1.1、水果

水果對于孕婦的營養健康是很關鍵的,雖然水果當中的鐵含量并不是最高的,但是由于水果當中維生素含量豐富,同時植物性食物含有的鐵質需要靠維生素C幫助吸收,因此生活中孕婦多吃點水果不僅能美容也能夠使鐵質吸收效果加。

1.2、黑豆

黑豆是常見的一種豆類,黑豆含有豐富的蛋白質、多種礦物質以及鐵等微量元素,營養價值很高而且滋補效果也很好。

1.3、動物肝臟

動物肝臟中鐵、鋅、維生素A、B1、B2等含量都很高,都很容易被人體吸收,可以說動物肝臟是營養素的寶藏,因此動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。

2、孕婦缺鐵對胎兒的危害

孕婦營養攝入情況可直接或間接影響胎兒的發育情況,在懷孕期間鐵和葉酸的補充是非常需要的,嚴重缺鐵就會導致貧血。胎寶寶在胎盤內是需要吸收鐵來成長發育的,這些鐵都來自孕媽媽的營養里。一旦嚴重貧血,胎兒有可能出現發育遲緩、早產、甚至是死胎的嚴重后果。嚴重缺鐵胎盤就會出現缺氧,大腦對氧氣是十分敏感的,對智力發育也是有影響的,就會造成出生的寶寶智力輸在起跑線上。

孕婦吃什么補鐵效果好

3、孕婦缺鐵對自身的危害

孕婦貧血自身一般會出現頭暈、乏力、經常感到疲勞、犯困不想動等情況。另外,嚴重貧血的孕婦是不適合順產的,剝婦產的過程都有一定的危險,有可能引起大出血,需要輸血,產后恢復慢,過后體弱多病等等情況。

孕婦缺鐵的原因

婦女懷孕后血容量增加,由于血漿增加量遠大于紅細胞量的增加,血液相對稀釋,形成妊娠生理性貧血。妊娠期婦女對鐵需要量增加,除滿足血容量增加對鐵需要外,尚需貯存相當數量的鐵,以備補償分娩時由于失血造成的損失,以避免產后貧血。另外,胎兒在生長發育過程中除制造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外,還需要在肝臟貯存一部分鐵,以供出生后6個月之內的消耗。因為人乳、牛奶鐵含量均很低,嬰兒出生后6個月內基本消耗自己肝臟中所貯存的鐵。這樣,孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%、20%),其中胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60~100毫克,子宮:需鐵40~50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400~500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。如果在妊娠期間膳食補充的鐵量不足,孕婦往往出現貧血,胎兒的生長發育也會受到影響。

孕婦吃什么補鐵效果好

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