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孕婦吃哪些零食最好

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:113

文章目錄

一、孕婦吃哪些零食最好
1. 孕婦可以吃核桃、大棗和開心果
2. 孕婦可以吃葡萄干、無花果和酸奶
3. 孕婦可以吃奶酪、巧克力和芝麻糊
二、孕婦不能吃的零食有哪些
1. 孕婦不能吃的零食有爆米花
2. 孕婦不能吃的零食有油條
3. 孕婦不能吃的零食有冷飲及汽水
4. 孕婦不能吃的零食有杏
三、孕婦的飲食準則有哪些
1. 吃得飽不代表吃得好
2. 避免不健康的食物
3. 孕期不能節食減肥

孕婦吃哪些零食最好

1、孕婦可以吃核桃、大棗和開心果

核桃營養價值高,更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可,最多不能超過5個,因其脂肪含量很高。對胎寶來說,孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展,對于孕媽自身來說,吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵,同時可以安神養血。當然,紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之后)開始每天服用7顆紅棗較適宜。適當食用開心果能保證大腦血流量,令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果,避免上火。

孕婦吃哪些零食最好

2、孕婦可以吃葡萄干、無花果和酸奶

能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。無花果這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!酸奶里面含益生菌,可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。

3、孕婦可以吃奶酪、巧克力和芝麻糊

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要,怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的,另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間,每天食用巧克力不超過100克。黑芝麻營養豐富,尤其是維生素E較多,經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時,適量吃黑芝麻還可以預防產后陰血不足所致的乳少。

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