您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

坐月子哺乳食譜

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:165

文章目錄

一、坐月子哺乳食譜
二、坐月子的注意事項
三、坐月子如何護理

坐月子哺乳食譜

1、哺乳期食譜

1.1、豬骨通草湯

材料:豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少許醬油做法:豬骨和通草加水1000毫升,熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3~5天。

功效:豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

1.2、豬蹄通草湯

材料:豬蹄1只,通草3克

做法:放水1500毫升,放入鍋(砂鍋為佳)內共煮,先用武火,水開后改文火,煮1只豬蹄,連續服3~5天,豬蹄在午餐時吃掉。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪,有較強的補血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,對產婦有康復身體,通乳之功效。

1.3、花生豬蹄湯

材料:花生米200克,新鮮豬蹄2只,黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法:將豬蹄凈毛,刮洗凈,用刀劈開,斬成塊下鍋,加足水,放人花生米和調料,水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

2、坐月子不能吃什么

2.1、生冷食品:尤其是在是夏天,產婦多數想吃一些冰涼開胃的食物,如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等,但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復,過于冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復,而且過多的生冷食物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。

2.2、忌食辛辣等刺激性食物:辛辣味道的食物,指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結或痔瘡發作。

坐月子哺乳食譜

2.3、忌服用人參:有的新媽咪產后就馬上食用人參,這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品,能夠促進血液流動,提高抵抗力。

3、坐月子可以吃什么蔬菜

3.1、芥藍菜:芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。

芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。

3.2、胡蘿卜:胡蘿卜營養豐富,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

胡蘿卜營養豐富,素有“小人參”之稱

長期處于空調環境和城市污染的外部環境中,會直接影響呼吸道黏膜的防御功能,導致身體抵抗力下降。

產婦應當多吃一些胡蘿卜,這樣可以增加維生素A的攝入量,提高自身的免疫力,對身體好。

3.3、番茄:番茄也叫西紅柿,含有豐富的營養,又有多種功用,被稱為神奇的菜中之果。

上一篇:懷孕牙疼能殺神經嗎

下一篇:没有了