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剛懷孕能吃瓜子嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:112

文章目錄

一、剛懷孕能吃瓜子嗎
1. 剛懷孕可以吃瓜子嗎
2. 剛懷孕吃什么好
3. 剛懷孕不宜吃什么
二、剛懷孕補充哪些營養
三、剛懷孕要注意什么

剛懷孕能吃瓜子嗎

1、剛懷孕可以吃瓜子嗎

懷孕初期可以吃瓜子。

孕婦吃瓜子的好處:懷孕后適量補充堅果類食品,已成為很多孕婦的必修課之一。瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,孕婦適量吃些瓜子,可攝入一些身體所需的維生素,并能增強消化功能,有利于營養均衡吸收。此外,瓜子中含有DHA,對胎兒的大腦發育也是有好處。

剛懷孕能吃瓜子嗎

孕婦吃瓜子需注意:瓜子除含豐富的蛋白質外,還有油脂,大量食入不僅使熱量大為增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,升高血糖,容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,影響胎兒的健康。瓜子殼會大量帶走孕婦的唾液,唾液過多流失,會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等問題,不利于胎兒的發育。

2、剛懷孕吃什么好

2.1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

2.2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

2.3、水果類

水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調過程中大量流失掉。

2.4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

剛懷孕能吃瓜子嗎

2.5、豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

3、剛懷孕不宜吃什么

3.1、螃蟹

孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。

3.2、罐頭食品

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