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孕婦什么時候開始左側睡

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：159

文章目錄

一、孕婦什么時候開始左側睡
1. 孕婦什么時候開始左側睡
2. 孕婦選擇左側睡的原因
3. 孕婦睡覺的注意事項
二、有助孕婦睡眠的食物
三、孕婦睡眠不足的危害

孕婦什么時候開始左側睡

1、孕婦什么時候開始左側睡

1-3月份想怎么睡請隨意,這段是時間身體變化不大,媽媽各種睡姿都不會有明顯的壓迫感,按照自己最習慣的睡姿就可以,翻身什么的不要擔心壓迫臟器,沒有問題,安心睡覺就行。

4-7月份建議仰臥和側臥,即使這會兒讓媽媽趴著睡,很多媽媽也表示趴不了了,肚子在那挺著,仰睡和側臥睡不會受肚子影響。另外,下肢浮腫的媽媽注意自己的情況,如果血液流通不暢可以把腳墊高。

孕婦什么時候開始左側睡

8個月以后左側臥比較合理,這段時間里子宮已經發育到最大,而且往右傾斜,壓迫右側的臟器和肢體神經,如果媽媽沒感覺那說明身體確實不錯,但是多數媽媽會有眩暈感,而左側臥沒有異樣的感受,當然,左側臥不是絕對的,誰睡覺還不翻個身,只要沒有影響睡眠,翻身換換姿勢沒問題,主要采用左側臥舒服就行。

2、孕婦選擇左側睡的原因

2.1、采用左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

2.2、左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量。

2.3、能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利于減少早產、胎兒發育不良等病癥。

2.4、準媽媽采用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。

2.5、左側臥還有助于準媽媽順利排尿。

2.6、左側臥能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

孕婦什么時候開始左側睡

3、孕婦睡覺的注意事項

3.1、選好床上用品,理想的選擇是蠶絲被,枕頭要選擇透氣性和彈性好的,建議以以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭。

3.2、臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

3.3、睡前喝牛奶,有利于安眠。

3.4、睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。

有助孕婦睡眠的食物

1、牛奶:由于牛奶之中含有一種催眠的物質,這是一種色氨酸,類似于一種天然的嗎啡,對于人體并沒有傷害。如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶,那么晚上的睡眠質量就會更好,同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分,這樣有助于催眠物質作用在大腦之上。

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