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備孕能吃蛋白粉嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:99

文章目錄

一、備孕能吃蛋白粉嗎
1. 備孕能否吃蛋白粉
2. 備孕吃什么好
3. 備孕食譜推薦
二、備孕期間的注意事項
三、如何快速懷孕

備孕能吃蛋白粉嗎

1、備孕能否吃蛋白粉

據了解,備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是,葉酸可以懷孕前三個月吃,三個月后開始吃蛋白質粉。要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。

備孕能吃蛋白粉嗎

2、備孕吃什么好

2.1、富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物,但也要明白的是,吃魚不是關鍵,關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0~1.5克,準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5~2.0克蛋白質,以便為懷孕做好體質上的準備。

2.2、富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用我們已經反復強調過了,葉酸對于人體的重要性早已經得到科學的驗證。

2.3、含鋅食物

而男性補充體力,要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

2.4、含鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

3、備孕食譜推薦

3.1、溫補鵪鶉湯

取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛,溫腎固脈,給備孕女性補身體。

3.2、胡蘿卜海鮮粥

用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利于增強精子活力。

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