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孕婦失眠是什么原因

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:186

文章目錄

一、孕婦失眠是什么原因
1. 孕婦失眠是什么原因之尿頻
2. 孕婦失眠是什么原因之半夜抽筋
3. 孕婦失眠是什么原因之情緒緊張
4. 孕婦失眠是什么原因之激素改變
5. 孕婦失眠是什么原因之飲食習慣改變
6. 孕婦失眠是什么原因之睡前亢奮
二、改善孕婦失眠的方法
三、孕婦失眠的食療方法

孕婦失眠是什么原因

1、孕婦失眠是什么原因之尿頻

懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。由于增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕媽媽總有“尿意”。

孕婦失眠是什么原因

2、孕婦失眠是什么原因之半夜抽筋

到了妊娠后期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的質量。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關,也可能和局部血液循環、血液酸堿度有關。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

3、孕婦失眠是什么原因之情緒緊張

一些情緒容易緊張的孕媽媽,因為擔心胎兒的發育狀況,而感到焦慮,例如:寶寶健康嗎?生產時是否會遇到突發的狀況?此外,工作壓力太大,作息不正常,也會影響到睡眠質量。

4、孕婦失眠是什么原因之激素改變

受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化,孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

5、孕婦失眠是什么原因之飲食習慣改變

孕婦失眠是什么原因

懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補,飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

6、孕婦失眠是什么原因之睡前亢奮

部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節目,做劇烈的活動,也都可能導致神經無法放松。

改善孕婦失眠的方法

1、聽音樂:這是一個很好的疏解壓力的方法,靜下心來欣賞音樂,這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果,這是一舉兩得好方法,保持平穩的心態,這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

2、孕婦睡前梳頭改善睡眠:很多女性都為擁有一頭飄逸的長發而感到高興,不過,通常在孕育寶寶的時候,它可能成為你的“累贅”。而臨睡前梳梳頭準媽媽有好眠,所以,婦產科專家建議,懷孕后應該留比較易于梳理和護理的發型,當然,短發是比較好的選擇。

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