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孕前補充葉酸的注意事項

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：153

文章目錄

一、孕前補充葉酸的注意事項
二、孕前補充葉酸的好處
三、孕前補充葉酸過量的表現

孕前補充葉酸的注意事項

1、孕前補充葉酸的禁忌

在補充葉酸時一般沒有特殊的飲食禁忌,基本可以和任何食物一起食用,但為了提高身體對葉酸的吸收利用率,最好是避免同時食用過于辛辣、油膩類刺激性食物,并且要適當偏向于堿性及中性類食品,比如豆漿、包心菜等。其實葉酸在大多數的綠色蔬菜、新鮮水果以及五谷雜糧等食物中含量都比較豐富,平時就可以攝入身體所需量,只有孕早期的孕婦需要補充。

孕前補充葉酸的注意事項

2、孕前補充葉酸不建議與中藥一起吃

葉酸和中藥是可以每天都吃的,但是吃的時間最好是間隔開,以防葉酸的成分和中藥產生一定的反應,這樣的話就會影響到藥物的具體作用,甚至是會出現一些副作用。如果不太放心的話,那么可以在調理身體的期間不要吃葉酸,而且在調理的期間是不可以進行備孕的。當調理期過后,身體達到了受孕的最佳狀態,這個時候就可以繼續服用葉酸了。在備孕的期間口服葉酸的話可以防止出現畸形兒。

3、孕前補充葉酸的常識

葉酸補充量:備孕期的媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸,而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸,但是不能超過1000微克。

葉酸補充時間:懷孕的前六周是補充葉酸的重要時期。

補充葉酸的途徑:葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式,但是葉酸含量高的食品也是必不可少的,富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁,一般黃綠色蔬菜和水果中較多,因此懷孕后蔬菜和水果應該適當增加。

孕前補充葉酸的好處

葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。妊娠早期若缺乏葉酸,會使胎兒神經髓鞘與構成傳遞神經沖動介質的原料匱乏,影響胎兒大腦與神經管的發育,造成神經管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。

孕前補充葉酸的注意事項

美國營養學家推薦孕婦每天吃一只香蕉,因為就香蕉復含葉酸 、維生素B6及鉀、鎂等物質。必要時每天服用400微克葉酸,一直到妊娠開始3個月。每天補充400微克葉酸,可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發生率降低25%―50%。我國學者發現婦女懷孕早期體內葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發生的原因之一,若母親孕前早期3個月內每天補充400微克葉酸,可能減少35.5 %的先天性心臟病發生。

微克孕前

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