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孕婦能吃葵瓜子嗎

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:52

文章目錄

一、孕婦能吃葵瓜子嗎
二、孕婦適合吃什么零食
三、孕媽吃零食的好處

孕婦能吃葵瓜子嗎

1、孕婦能吃葵瓜子嗎

葵花籽含有的營養成分很多,孕婦當然可以吃。但是因為葵花籽中含有較多的脂肪,所以要注意適量食用。孕婦吃葵花籽可以預防孕期貧血,因為葵花籽的含鐵量是葡萄干和花生的兩倍。

孕婦能吃葵瓜子嗎

2、孕婦吃葵花籽的好處

另外,適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實,孕婦吃葵花籽不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據美國癌癥研究所研究證明,葵花籽中含有的食用纖維可以使結腸癌的發病率大大降低。

3、孕婦吃瓜子注意事項

食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強,很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙出現。

日常生活中,好多孕婦愛吃瓜子,甚至整天瓜子不離口,認為多吃堅果對寶寶好,殊不知,多吃瓜子也會使血糖增高,不利于健康。由于瓜子中含有一定的糖分,血糖高的孕婦應該盡量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利于控制血糖。

瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加,而且使血脂也會大幅升高,一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,升高血糖。

我們都知道,長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液,唾液過多流失,會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病,而且還使味覺遲鈍,食欲減退。唾液有助于清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,并能保護口腔粘膜,糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍,則很難痊愈,所以,吃葵花子時,最好用手剝殼,切記不能一次吃得太多。

孕婦適合吃什么零食

核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。葡萄干能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦,大棗可以做成紅棗粥來喝。

孕婦能吃葵瓜子嗎

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