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備孕吃什么好

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:133

文章目錄

一、備孕吃什么好
1. 備孕吃什么水果好
2. 備孕吃什么蔬菜好
3. 備孕的食療食譜
3.1. 木耳海參湯
3.2. 胡蘿卜海鮮粥
二、備孕期間不能吃哪些食物
三、備孕最忌諱哪些事情

備孕吃什么好

1、備孕吃什么水果好

1.1、獼猴桃:獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等,能夠提高身體的抵抗力,有助于胎兒的發育。

1.2、芒果:色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

備孕吃什么好

1.3、柳橙:桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿卜素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養元素,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

2、備孕吃什么蔬菜好

2.1、谷類:谷類有很多,實際上我們日常就有多吃,比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣,保持正常的一日三餐,不要去吃什么燒烤、大排檔之類的,正常的健康飲食非常重要。

2.2、魚湯:一般小孩生下來后,喝魚湯能起到很好的發奶效果,但實際上在受孕前喝魚湯,也可以幫助促進卵泡發育,讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發育不健康的女性,另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

2.3、葉酸:葉酸是維生素B的一種,雖然不能幫助你促進排卵,但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一,能大大的降低畸形嬰兒的出生概率,讓你將來的寶寶健康成長。

3、備孕的食療食譜

3.1、木耳海參湯

備孕吃什么好

食材:海參、木耳(水發)、銀耳、黃瓜。

做法:將海參洗凈切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、姜切片,香菜切段備用。坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下姜片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽小火燉半個小時。然后放入海參,加胡椒粉燒開后盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。

3.2、胡蘿卜海鮮粥

食材:胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。

做法:把糯米洗凈后用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

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