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孕婦早餐食譜大全

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:169

文章目錄

一、孕婦早餐食譜大全
二、孕婦早餐禁忌
三、孕婦早餐吃什么好

孕婦早餐食譜大全

1、孕婦早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯

原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

制法:鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。將木耳去雜,洗凈,剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

孕婦早餐食譜大全

2、孕婦早餐食譜之排骨海帶面

原料:排骨150克,發好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。

制法:排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。海帶泡發后,洗凈,切成寬條,放進排骨湯中一起煮。排骨、海帶九成熟時,把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

功效:排骨營養價值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質。

3、孕婦早餐食譜之麻婆西施粥

原料:稻米100克,對蝦50克,豆腐50克,甜豆10克。

制作方法:大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈,放入稠粥里煮熟。把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、孕婦早餐食譜之紅棗桂圓銀耳羹

原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。

制作方法:將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發好用手撕下花瓣待用,用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補血,益智的作用,益于腦細胞生長。

孕婦早餐禁忌

1、孕婦早餐忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

2、孕婦早餐忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

孕婦早餐食譜大全

3、孕婦早餐忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養胃方案。

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