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孕婦一定要側臥睡嗎

作者：antbook日期：2021-01-26點擊：157

文章目錄

一、孕婦一定要側臥睡嗎
二、孕婦睡覺的最佳時間
三、孕婦睡覺注意事項

孕婦一定要側臥睡嗎

1、孕婦一定要側臥睡嗎

并不是孕媽媽懷孕了就一定要側臥睡,有時候可以看情況選擇睡姿。

2、孕期如何選擇睡姿

在孕早期,大約是12周之前,孕媽媽是想怎么睡就怎么睡。但是懷雙胞胎的媽媽一定要注意,應該要慢慢學著側臥姿勢睡覺。到了孕中期,這個時候肚子漸漸隆起,孕媽媽就要開始注意保護腹部了。這個時候還是沒有感覺特別不舒適,暫且還是可以隨意選擇側臥或者仰臥的睡覺姿勢。但是如果羊水過多或者是多胎妊娠,在接近孕晚期的時候就要開始采取側臥位的睡覺姿勢,不要平躺,這樣不但自己會覺得舒服一些,對胎兒也有好處。到了孕晚期,子宮會輕度右旋,錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫,尤其對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,影響子宮胎盤血流量,可能還會造成胎兒缺氧。所以孕晚期要特別注意睡覺姿勢,一般都要左側臥睡覺,已糾正子宮右旋,有利于寶寶生長發育。孕婦一定要側臥睡嗎

3、孕晚期應避免的睡姿

3.1、仰臥睡姿:這是因為仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈,導致回心血量減少,可引起胎盤循環障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫,影響胎兒正常發育。孕婦會感覺頭暈等。而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響,因此,醫學專家一再強調孕婦要盡可能保持側臥位睡眠及休息。尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。

3.2、右側臥睡姿:右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。當然,孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥,可以向兩側睡臥,但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側臥,以提高自然分娩率,降低難產率。

孕婦睡覺的最佳時間

1、每晚睡覺8小時最佳

懷孕以后,媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。準媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點,因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息,同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。孕婦一定要側臥睡嗎

2、妊娠期睡眠9小時最佳

因身體各方面的變化,孕婦容易感到疲勞,因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時,孕婦懷孕后睡9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松,消除勞累,恢復活力。

睡眠睡姿

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