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產后如何保養

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:198

文章目錄

一、產后如何保養
二、女人產后補血的誤區
三、產后恢復的飲食禁忌

產后如何保養

1、產后如何保養:晚點下床恢復快

生完孩子后,女性身子差需要長時間地調養,很多人都認為應該長期臥床,不應該下床活動。其實,這種做法并不科學。產婦久坐不動,就會容易產生下肢靜脈血栓,導致盆腔的肌肉送至,難以托住生殖器官,造成脫垂,對身體恢復不利。

2、產后如何保養:產后需大吃大喝

生完孩子的人必定是虛弱的,很多老人為了讓女性早日恢復過來,生完便給產婦喝上濃湯,進行大補。其實這個做法也是不對的,產后女性的腸胃非常敏感,還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來,因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產后飲食應該以清淡為主,讓腸胃得以舒適,等待幾天后在逐漸換成補品。

3、產后如何保養:不能吹風

老人認為,產婦是不能吹風的,否則會一輩子頭疼。這種想法并無科學道理,反而會給產婦帶來疾病。為了讓產婦吹不到風,老人們會給產婦裹頭裹腿,生怕被風吹到一絲。

產后如何保養

4、產后如何保養皮膚

4.1、保證充足的睡眠

睡眠是女人美容的良方,我們的肌膚細胞每一天都需要進行修復的時間,皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之后,凌晨兩點之前,這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍;而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間一定要保證充足的睡眠。

4.2、飲食護膚

很多食物也有美容護膚的功效,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能增強皮膚彈性,預防產后肌膚松弛,還能淡化斑點。這類食物有豬蹄、魚皮、獼猴桃、橙子、草莓等等。

4.3、注意補水保濕

皮膚若缺乏水分會變得干燥,容易滋生細紋,加速老化,因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水,多喝營養湯水,堅持使用補水保濕的護膚品,產后媽媽一定要選擇安全溫和的孕產婦專用護膚品,而不能使用市面上普通護膚品。

女人產后補血的誤區

1、誤區一:多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

產后如何保養

2、誤區二:蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。

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