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懷孕多長時間開始犯困

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:200

文章目錄

一、懷孕多長時間開始犯困
1. 懷孕多長時間開始犯困
2. 懷孕初期犯困該怎么辦
3. 懷孕初期犯困的食療方
二、懷孕初期該如何飲食
三、懷孕初期的注意事項

懷孕多長時間開始犯困

1、懷孕多長時間開始犯困

各種早孕反應也可能打亂你原有的生活,讓孕媽媽的心情變得更遭。然而,這一切都會慢慢好轉起來。但是懷孕多久后容易困呢?

懷孕早期,受體內荷爾蒙分泌變化的影響,孕媽媽經常會感到犯困,于是總想躺在床上睡覺,這種現象會影響孕媽媽們的情緒,一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

另外,這可能與剛剛懷孕,身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會使孕媽媽的身體變得越來越沉重,也容易使孕媽媽感到疲倦。

懷孕多長時間開始犯困

2、懷孕初期犯困該怎么辦

2.1、懷孕后經常疲倦是正常現象。每天注意休息并減輕工作壓力,最好中午睡上一覺,白天避免過度活動,特別是在孕晚期。

2.2、注意攝取足夠的營養,特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等,以營養大腦神經細胞,減輕疲勞。

2.3、懷孕后孕媽媽們容易困,這是很正常的。大家不要過分擔憂。如果難受的話可以到正規的醫院咨詢專業的醫師進行針對性醫治。

3、懷孕初期犯困的食療方

薏米燉雞。食材:柴雞1只,薏米50克,天門冬10克,冬菇3個,白菜、鹽各適量。

懷孕多長時間開始犯困

制法:將薏米與天門冬預先浸上一晚,然后洗凈備用;將冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用;雞去除內臟后洗凈,放入沸水中飛水片刻,取出用清水沖凈;將雞放入較大 的燉盅內,注入適量沸水,隔水燉約1小時,然后放入冬菇、薏米及天門冬,燉約1小時后,放人白菜、調味料,再燉一會兒即可。

懷孕初期該如何飲食

1、攝入充足的維生素:這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。

2、均衡營養,搭配合理:懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養,避免營養不良或營養過剩。在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A,其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

3、保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給:女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

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