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產后塑身方法

作者:antbook日期:2021-01-26點擊:110

文章目錄

一、產后塑身方法
二、產后多久可以進行產后瘦身
三、產后塑身操的動作

產后塑身方法

1、產后塑身方法有什么

1.1、母乳喂養

根據資料顯示,比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現,哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。

事實上,營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的熱量。所以,產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

1.2、飲食控制

孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量,尤其要減少攝入熱量高的食物,再加上適時運動,即可預防產后肥胖。

1.3、專業治療

產后肥胖的成因和激素的變化有關,因此產后肥胖病患在治療前,除了做一般檢查外,還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品,來輔助脂肪代謝,皆可達到良好成效。

1.4、運動瘦身

產后婦女最容易發胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動,不但可省錢,還可防止身材變形,塑造窈窕身材,讓你遠離產后肥胖的陰影。

產后塑身方法

2、產后的塑身產品有什么

2.1、哺乳胸罩:自懷孕開始,乳房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產后兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,并適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產后哺喂母乳。

2.2、束腹帶:若產后未注重修養并托高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之后使用束腹帶,能加強產后腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。

3、產后塑身注意事項

3.1、不要節食減肥

懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後,一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.2、不要過早運動

在產後的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產後6個月,可以加大運動的強度。

產后多久可以進行產后瘦身

第一階段產后第1周:幫助子宮及體內機能復原

產后塑身方法

孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務,全身的關節與骨盆都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產后傷口的壓迫,在產后初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動,讓骨盆、陰道恢復正常。

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