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女人乳房保健 7招有效緩解胸部脹痛

作者:antbook日期:2020-12-28點擊:129

台上資訊網導語:女人胸部問題很多,時不時就會覺得脹痛。女性朋友有時會感到胸部脹痛,可能是經前導致的胸部脹痛。雖然不是什么疾病,但是疼痛不減。那可有一些消除胸部脹痛的方法呢?下面就來具體的了解一下。

一、胸部按摩緩疼痛 刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。 手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。 二、熱敷 熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕 后 ,冷熱交替著敷。 另外,也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。 三、合體的胸衣 胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。 四、減“鹽”運動 在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。 五、維生素,降低催乳激素 催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。 六、隔離咖啡因 有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。 七、攝入低脂高纖食品 在月經前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。
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